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宝宝睡觉不踏实 父母怎么办

2016-12-10 11:22:08 作者:wansipu 来源: 浏览次数:0

孩子在生长发育过程中最不能缺的是睡眠和食物,两者相辅相成,才会让孩子长得健康。尤其是睡眠,孩子睡眠差不像成人入睡困难、早醒,而是有效睡眠时间短,睡眠质量降低,晚上睡不好就会导致白天病恹恹的,胃口也不太好。那么各位家长知道,孩子睡眠不好怎么办吗?下面我们就一起来看看吧~

国内外医学专家均指出,儿童睡眠障碍是由睡眠时间不足及一系列相关症状构成。相关症状包括打呼噜、喉头哽咽、呼吸暂停、睡眠不安、张口呼吸、多汗、肢体抽动、磨牙、梦话、梦游、遗尿等。儿童睡眠不足大多是由于相关症状的存在和影响而使得夜间睡眠多次中断,儿童被迫多次醒来而缩短了睡眠总时间,少数儿童是因入睡困难或环境因素干扰而无法保证足够睡眠时间。

因此,我们在关注儿童睡眠障碍问题时,不能只关心孩子几点钟睡觉,几点钟起床,还要关心孩子是否睡得踏实,观察有无上述相关症状的存在。如果儿童偶尔出现上述症状,并不意味睡眠障碍,通常是与睡眠姿势不当、环境因素不良或睡前吃东西有关。如果儿童每周都有多于1次的睡眠障碍相关症状,就要引起高度重视。首先注意检查有无鼻炎、鼻息肉、扁桃体炎及扁桃体肥大等病史和体征,以便及时治疗与处理。其次,经常俯卧位姿势睡觉和枕头过高也是儿童睡眠障碍的引发因素,对有睡眠障碍相关症状的儿童,还应注意调整睡眠姿势和枕头高低,以保持良好睡眠姿势(侧卧位)和枕头的适宜高度(10厘米左右)。再次,白天常打瞌睡的儿童,夜间睡眠时间会缩短,这是由于紊乱而片段化的睡眠反复觉醒而打断睡眠,易引起夜间睡眠不安、睡眠时间不足,所以,对白天经常打瞌睡的儿童要寻找原因,采取对策加以纠正。

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睡眠不好对孩子有什么不利影响呢?
 

1.影响儿童发育:
儿童在睡眠中出现频繁打鼾、磨牙、睡眠不安、睡眠呼吸暂停、梦呓、梦游等现象,也是疾病的表现。上述症状构成的睡眠障碍在儿童中相当普遍,由于儿童睡眠障碍长期被忽视,严重影响了儿童生长发育。
2.影响儿童智力:
睡眠呼吸障碍常见表现有睡眠时打呼噜、张口呼吸、呼吸暂停等等。特别是婴幼儿,家长可根据患儿夜间不愿盖被、呼吸停止继而喘息等情况来观察。其他表现有睡眠不安、流口水、夜间磨牙、梦游、尿床、噩梦、夜间恐惧等,同时伴有语言缺陷、食欲降低和吞咽困难,经常出现非特异性行为困难,如不正常的害羞、发育延迟、反叛和攻击行为。许多儿童张口呼吸,晨起头痛、口干或易激怒。有些儿童仅表现为白天乏力,易打瞌睡,学龄儿童则表现为上课精力不集中,学习成绩下降。
造成孩子睡眠障碍的原因很复杂,其中孩子的家庭生活习惯、个人身体疾患和心理精神状况等都是影响睡眠的重要原因。晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅发育缓慢,学习问题突出,注意力、记忆力、组织能力、创造力和运动技巧相对较差。在行为问题上,夜间晚睡的孩子更容易出现好斗,同时还可能伴有自我控制能力差、容易精神不集中,容易激怒。此外,夜间睡眠缺乏还会扰乱生长激素正常分泌,使免疫系统受损、内分泌失调,代谢出现问题,易发胖。
3.影响儿童机敏:
在日常生活中,孩子们爱玩好动的天性使他们不愿按照父母规定的时间按时上床睡觉。但事实上,睡眠不足可能导致孩子们在学校的表现变糟、学习成绩下降以及导致更多意外事故的发生。

孩子只有拥有足够的睡眠,才能精力充沛,食欲良好,身心健康。关心儿童的睡眠,要注意以下四点:
 

1.让孩子早睡
儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外,还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质,它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。生长激素分泌过少,势必会造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律,即人在睡着后才能产生生长激素,深睡一小时以后逐渐进入高峰,一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚,对于正在长身体的儿童来说,身高就会受到影响。因此,孩子睡觉最迟不能超过21时,一般以20时前睡觉最为适宜。这样,就不会错过生长激素的分泌高峰期。
可以播放一些舒缓的音乐,在安静的环境下讲一些小故事,在被窝里看一些比较平静一点的动画片。
2.让孩子睡足
让孩子有足够的睡眠最有利于孩子生长发育。这和儿童必需的睡眠时间有关。新生儿一天要睡16个小时,出生后3个月要睡14个小时,6个月至1岁要睡13个小时,2—3岁要睡12个小时,也就是说,婴幼儿一天的一半时间都处在睡眠之中。异相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳动睡眠”最能使大脑得到休息。新生儿和哺乳期婴儿异相睡眠占40—50%,而成人只占20%,可见让婴幼儿睡足觉是多么重要。
3.睡后请熄灯
通常,熄灯睡眠时,人体的生理机能协调,代谢平衡。但若长时间处于人工光源照射下,由于微妙的“光压力”,人的视网膜生理调节会受到干扰,眼球和睫状肌得不到充分的休息,久之,势必影响视力
有报告说,晚上经常处于光照环境下的婴儿,钙质的吸收要降低25%左右。钙质的缺乏,也会引起近视,还会带来睡眠易醒易惊,喂奶时间延长,体重增加慢等许多问题,对孩子的生长发育不利。另外,还有可能影响中枢神经的保护性抑制,导致智力及语言障碍。
为使孩子健康发育,晚间入睡后应熄灯。切记不要在孩子身边开灯干活、阅读或看电视。
4.乳儿要脱衣睡
乳儿期即是胎儿从出生到1岁这段时间。有的家长让乳儿穿衣睡觉,甚至将手脚包裹起来睡,这会不利于孩子的健康成长。
脱衣睡觉有利孩子的生长发育。乳儿期的儿童生长迅速,在这个时期,若经常穿衣睡觉,会影响乳儿的血液循环,不利于休息,在一定程度上还会影响乳儿的身体发育。脱衣睡觉能够使乳儿睡得更加舒心、坦然,有利于孩子的健康成长。

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每个妈妈都盼着小宝贝快高长大,科学早已证实,生长激素在睡眠时分泌最旺盛,因此,睡眠时间的长短与质量的好坏,直接影响宝宝的身体发育和智力发展。而且,宝宝睡得好,妈妈才能跟着睡得好,宝宝睡觉不踏实,妈妈也别想睡好觉有木有?但是,有些宝宝睡觉总是哼哼唧唧的呓语,有时是皱着眉头很难受的样子,甚至还会哭闹不停。怎么办呢?妈妈们不妨看看是不是这些原因造成的,然后对症下药,试试这些小方法。

一、 环境不舒服

宝宝对环境的温度和湿度非常敏感,太热太冷太湿太干,甚至枕头太高或是太低都会让宝宝感到不舒服,从而导致易醒睡不踏实。

建议:

1、根据宝宝习惯,把空调调至合适的温度

2、避免使用人造纤维内胆的保暖被,因为这种材质透气性略差,宝宝容易闷热。

建议给宝宝使用纯棉或蚕丝的盖被,这两种材料保暖性好,比较吸汗透气。

宝宝即使稍微有点热也不至于闷醒。

使用过蚕丝被的妈妈会知道,这种被子最大的优点就是非常贴身,无论怎么转身,被子都会跟着身体走,而且特别的轻柔。

3、给宝宝换个适合的枕头。

恒温不闷热,吸汗力强,有助宝宝好眠,科学硅胶定型,递增坡度设计呵护颈部发育,

立体棉防撞柱,专注改善偏头扁头,帮助宝宝睡个安稳觉,睡出好头形。

4、有些宝宝很爱出汗,妈妈可以在睡前给宝宝垫个小汗巾,宝宝出汗更换条汗巾就能保持干爽了。


5、 睡前玩得太兴奋,或者白天受到惊吓

建议:尽量让宝宝保持情绪平稳,多带宝宝到室外走走,

宝宝就不会因为一点环境改变而过于兴奋或紧张。

睡前可以给宝宝讲讲故事,听听摇篮曲,千万不要过分逗弄宝宝。

6、睡前吃得太饱或是喝太多水

建议:

7、 固体食物比较难消化,尽量在睡前一个小时喂食,

以免宝宝夜里肚胀、消化不良,如果宝宝饿了,睡前喝一点奶就好了。

8、 夜里排尿也可能让宝宝醒来,所以睡前尽量让宝宝排空尿液,

然后换上干爽的纸尿裤,纸尿裤要选择吸水量大、柔软且干爽的

9、原因:妈妈对宝宝夜里的动作反应过度

建议:宝宝夜里哼哼唧唧,哭几声,有时只是进入浅睡眠状态,并不是真正醒来,

但妈妈的过度反应,开灯查看、抱起来摇晃等等,反而可能让宝宝完全醒来睡不着了。

所以宝宝醒来了,妈妈不要马上反应,等待几分钟,看宝宝会不会自己重新睡着,

因为如果不停地哭闹,宝宝妈妈应过去安慰一下,检查一下是不是尿了、饿了或是生病了,

但不要亮灯,也不要逗孩子玩、抱起来或摇晃他。如果怕夜里起来看不见,妈妈可以在房间里安个小夜灯。
 

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